5 упражнений с мячом, которые прорабатывают больше, чем пресс

Вы можете проработать как верхнюю, так и нижнюю часть корпуса новыми, творческими способами.

Добавление упражнений с мячом в вашу тренировку — отличный и простой способ увеличить сложность ваших любимых упражнений.

Используя этот инструмент, вы можете проработать как верхнюю, так и нижнюю часть корпуса новыми, творческими способами.
Кроме того, выполнение упражнения с помощью мяча заставит вас работать в два раза больше, чтобы сохранить свой корпус стабильным. Из-за мягкой поверхности мяча ваше тело должно постоянно компенсировать непрерывные изменения баланса во время упражнения. Это укрепляет глубокие стабилизирующие мышцы в вашем корпусе.

Добавьте их в существующую тренировочную программу.

1.

Упражнения для тренировки с мячом: повышенный сплит приседания

2.

Упражнения с мячом стабильности: завиток

3.

Упражнения для тренировки с мячом: Lat Pull-Over

4.

Упражнения для упражнений с мячом: Y-Ups

5.

Упражнения с мячом стабильности: Dead Bug