Яичная диета

Яичная диета – это как раз тот самый случай, когда среди многообразия существующих сегодня диет немало множество оригинальных, которые непременно хотят попробовать на себе все желающие кардинально изменить свой вес.

Как и множество других диет, яичная диета имеет свои плюсы и минусы. Так к плюсам можно отнести то, что она рассчитана на целых 4 недели, то есть она достаточно длительная. Строго следуя всем рекомендациям, за месяц потерять можно до 10 кг веса.

Режим питания яичной диеты основывается не на сытости, калорийности пищи, а на химических реакциях, протекающих в организме человека при поступлении в него различных продуктов. Поэтому, если вам вдруг захотелось убрать какой-то продукт из предлагаемого рациона, ни в коем случае не заменяйте его другим;

Пейте много воды. В любых количествах разрешается минеральная вода, причем как с газом, так и без, чай без сахара и молока в любое время суток;

Овощи следует варить в воде, а не в бульоне. Можно добавлять соль, перец и даже чеснок, но категорически запрещено добавление животных и растительных жиров;

При ощущении голода можно съесть морковь или огурец, но не ранее, чем через 2 часа после еды;

Нельзя менять местами приёмы пищи. Если была допущена ошибка в соблюдении режима, начинайте всё с начала;

Физическая активность только приветствуется!

Если в меню не указано количество какого-то продукта, это значит, что его можно принимать в неограниченном количестве, вплоть до насыщения;

Повторное проведение яичной диеты рекомендуется не раньше, чем через 5-6 недель;

Начинать диету нужно с меню понедельника, причем независимо от того, в какой день недели вы решили к ней приступить.

Понедельник

Завтрак на протяжении всей недели будет одинаковым: 1 грейпфрут, 2 яйца, сваренные « в мешочек», чёрный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца, 1 стак. томатного сока или 1 помидор среднего размера, чай, заваренный с мятой или мелиссой.

Ужин: 2 яйца, 1 средний грейпфрут, винегрет, приготовленный из 1 картофелины, 1 моркови, 1 средней головки лука, 250 г квашеной капусты, 1 квашеного огурца. Картофель и морковь варёные, можно на пару. Завершает ужин травяной чай.

Вторник

Завтрак такой же, как в понедельник.

Обед: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Ужин: отварная говядина, салат из 2 помидоров среднего размера или 1 стак. томатного сока, 1 свежего огурца среднего размера, 1 сельдерея и листьев салата

Среда

Завтрак такой же, как и в предыдущие дни.

Обед: 2 яйца, шпинат, травяной чай.

Ужин: 100 г творога, заправленного 1 сырым яйцом, второе яйцо можно поджарить. Салат из капусты и свёклы, чай.

Четверг

Завтрак остаётся прежним.

Обед: такой же, как в среду. Только вместо травяного чая – несладкий кофе.

Ужин: любая маложирная рыба, винегрет, приготовленный уже известным способом и кофе.

Пятница 

Завтрак такой же, как в понедельник.

Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.

Ужин: любая маложирная рыба, винегрет, где квашеную капусту заменяем свежей, и кофе.

Суббота

Завтрак:1 грейпфрут, 2 яйца, чёрный кофе.

Обед: салат из 1 яблока, 1 банана, 1 киви, 1 груши и 1 апельсина.

Ужин: бифштекс из говядины, салат, приготовленный из 1 корня сельдерея, листьев салата, 1 помидора, 1 огурца, 1 средней головки лука и 1 варёного яйца, кофе.

Воскресенье

Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца, кофе.

Обед: половина отварной средней курицы, 1 ст. томатного сока или 2 помидора среднего размера.

Ужин: половина отварной курицы, 1 стакан томатного сока или 2 помидора, 1 среднего размера морковь, 300 г свежей капусты и кофе.

 

Источник — kedem.ru