6 привычек, из-за которых у Вас могут быть головные боли

Люди, часто сталкивающиеся с головными болями, часто ищут этот проблеме сложные объяснения, забывая о простых привычках, которые также могут быть причиной головных болей.

Вы пьете алкогольные напитки

Алкогольные напитки влияют на кровообращение и могут вызвать головные боли и обострить их. По словам доктора Амита Садчева из Michigan State University, после выпивки периферические сосуды расширяются, что приводит к снижению артериального давления. Стараясь компенсировать это, увеличивается частота сердечных сокращений. Изменения в кровотоке может стимулировать нервы ствола головного мозга, что приводит к головной боли.

Кроме того, другие ученые обнаружили, что танины, входящие в состав красного вина, увеличивают риск головной боли.

Вы едите переработанное красное мясо

Употребление переработанного красного мяса (колбасы, сосисок, бекона и т.д.) может вызвать головную боль. Во всем виноваты нитраты – консерванты, которые встречаются в таких продуктах. Конечно, большинство не ощущает их влияния, но у некоторых эти вещества вызывают серьезные головные боли: недавнее исследование показало, что у некоторых людей бактерии в ротовой полости могут взаимодействовать с нитратами, в результате чего образуется оксид азота, который известен своей способностью расширять сосуды и вызывать головную боль.

Вы недостаточно спите

Нехватка сна – еще одна причина головных болей, утверждает доктор Даниел Франк, невропатолог из больницы святого Иоанна в Санта-Монике (Калифорния).

Связь между головной болью и сном очевидна, но ее механизмы точно не известны. Предполагается, что виной тому снижение болевого порога и стимуляция нервов ствола головного мозга.

Вы пропускаете приемы пищи

Как пропуск приема пищи, так и обезвоживание может вызвать серьезные головные боли. Если Вас часто беспокоят головные боли, обратите внимание на режим питания.

Вы неправильно сидите или стоите

Когда Вы горбитесь, увеличивается нагрузка на мышцы задней поверхности шеи, что влияет на спинномозговые нервы шейного отдела. Мышечный спазм и раздражение нервов вызывают головную боль. Попробуйте держаться более прямо, чтобы успокоить головные боли.

Вы часто испытываете стресс

Стресс – еще одна частая причина головной боли. Жить без стресса современный человек не может, но попытайтесь свести негатив к минимуму, меньше переживать и больше отдыхать.